肥胖妊妇的饮食部署 西洋参炖鸡汤有助养胎

肥胖孕妇的饮食安排 西洋参炖鸡汤有助养胎

肥胖妊妇饮食要留意下面几点:

一、把持进食量。重要把持糖类食品和脂肪含量高的食品、米饭、面食等食粮均不宜跨越逐日尺度供应量。动物性食品中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可恰当增添一些豆类,如许可以包管卵白质的供应,又能把持脂肪量。少吃油炸食品、坚果、植物种子类的食品,这类食品含脂肪量也较高。

二、多吃蔬菜生果。主食和脂肪进食量削减后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜生果,留意要选择含糖分少的生果,既缓解饥饿感,又可增添维生素和有机物的摄进。

三、养成杰出的炊事习惯。有的妊妇爱好吃零食,边看电视边吃工具,不知不觉进食了大批的食品,这种习惯很是欠好,轻易造成养分多余。肥胖妊妇要留意饮食有纪律,按时进餐,可选择热量比拟低的生果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比拟高的食品作零食。

枸杞子养血明目,西洋参加强补气,红枣有增进母亲与胎儿皮肤美白的后果。

【资料】鸡腿4只、西洋参20克、枸杞子20克、红枣6粒

【调味料】盐少许

【疗效】枸杞子养血明目,西洋参加强补气,红枣有增进母亲与胎儿皮肤美白的后果。

做法

1、先煮中药汤。将西洋参、枸杞子、红枣放进半锅水中煮

10分钟,熬煮出中药汤来。

2、鸡腿洗净放进另一锅中,然后倒进中药汤,中药汤必定要没过资料。

3、将鸡汤锅放进电饭锅中,按下开关开端炖煮。

4、起锅前放进少许盐调味即可。

Tips:

1、中药汤汁不宜熬煮过久,以免药味过强,汤汁变得苦涩,同时也会把红枣煮太烂。

2、中药与鸡肉自然特别的暖和喷鼻气,特殊合适给怀孕初期1-3个月、体质衰弱的妊妇补胎用。

3、爱好鸡肉较软烂的人,当电饭锅跳起时,可以再按下开关一次。

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