产妇能吃花生米吗?产妇坐月子可以吃花生米吗

产妇能吃花生米吗?产妇坐月子可以吃花生米吗
产妇能吃花生米吗?产妇坐月子可以吃花生米吗

花生的养分价值:

花生的卵白质含量为25%-30%,花生卵白含有人体必须的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于年夜豆。并建议人们:逐日食用必定量的花生、花生油或花生成品,不仅能供给大批卵白、脂肪和能量并且可下降炊事饱和脂肪和增添不饱和脂肪酸的摄进,年夜年夜增进植物卵白质、炊事纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的养分素的摄进,从而改良炊事的构造和品德。

花生自己是高能、高卵白和高脂类的植物性食品,不含胆固醇和反式脂肪酸,并且富含微量养分素,植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物资,有主要的保健感化,更是乳、肉食品的优良替换品,对均衡炊事、改良中国居平易近的养分与健康状态具有主要感化。

坐月子可以吃花生米吗?

坐月子能吃花生米,并且花生里含有里丰盛的卵白质、脂肪、醣类,维生素A、B6、E、K、及矿物资钙、磷、铁等养分成分,可供给八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物资,养分价值尽不少于牛奶、鸡蛋或瘦肉,是很好的绿色自然养分品。

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