产妇坐月子能吃核桃吗?月子里可以吃核桃吗

核桃,落叶乔木,原产于近东地域,又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称为世界有名的“四年夜干果”。既可以生食、炒食,也可以榨油、配制糕点、糖果等,不仅味美,并且养分价值很高,被誉为“万岁子”、“长命果”。

核桃的养分价值

1、核桃养分丰盛,含有丰盛的卵白质、脂肪,矿物资和维生素。每100克中含卵白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,养分价值较高,此外,还含有丰盛的维生素B、E。

2、核桃含有丰盛的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、加强记忆力及延缓朽迈。核桃中还含有特别的维生素成分,不单不升高胆固醇,还能削减肠道对胆固醇的接收,合适动脉硬化、高血压和冠芥蒂人食用。

3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体幻想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功效。

4、核桃仁还含有多种人体须要的微量元素,是中成药的主要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功效。当觉得疲惫时,嚼些核桃仁,有缓解疲惫和压力。

产妇坐月子可以吃核桃吗

核桃的养分价值很高,属于温补热性食物,月子里可以恰当的吃一点。假如吃多轻易上火,对母乳欠好。