备孕要补钙吗?补钙食谱有哪些?

绿豆的其他服法绿豆薏仁粥,按1:1:1的比例,将绿豆、薏仁、年夜米洗净后倒进锅中。参加相当于米的10倍的净水,年夜火煮开后,改小火煮透。薏仁比拟耐煮,所以最好先浸泡数小时后再下锅,用高压锅也可。

备孕要补钙吗?补钙食谱有哪些?

备孕要补钙吗?补钙食谱有哪些?

备孕食谱有哪些?

棒骨海带汤的制造方式:

原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、年夜料、醋、盐各适量。

做法:

1、海带洗净,切成丝。

2、猪棒骨洗清洁后,用开水焯一下,再放进热水锅中,和葱段、姜片、年夜料一路煮。

3、猪棒骨六成熟时放海带下锅,并参加适量的醋。

4、猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

养分提醒:猪棒骨中的钙很是丰盛,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以促进食欲,还可以补钙。

海带的其他服法:

炖酥鱼海带

将小鲫鱼往内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;将鱼摆在小锅内,在上面码上一层海带,放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片,加净水没过菜面,年夜火煮开后,小火焖至汤稠即可。

鲜百合煎酿绿豆的制造方式:

原料:瘦肉100克,鲜百合1颗,绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。

做法:

1、将绿豆煮熟捣烂;瘦肉剁碎,拌成绿豆肉馅。

2、把绿豆肉馅做成饼,饼底沾上少许干淀粉。

3、小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。

4、用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。

5、青红椒切碎,把煎熟的绿豆饼推向一边,放少许油爆喷鼻青红椒,浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。

绿豆的其他服法:

绿豆薏仁粥

按1:1:1的比例,将绿豆、薏仁、年夜米洗净后倒进锅中。参加相当于米的10倍的净水,年夜火煮开后,改小火煮透。薏仁比拟耐煮,所以最好先浸泡数小时后再下锅,用高压锅也可。

养分提醒:绿豆中所含卵白质、磷脂均有高兴神经、促进食欲的功效,对于孕前压力过年夜的准妈妈来说是很好的调节剂。

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