跑步是早上好还是晚上好 几点最合适

文章为大家解答了跑步究竟是早上好还是晚上好的问题,那么几点最合适呢?阅读文章你就能知道,赶紧了解一下!


跑步是早上好还是晚上好:

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。


跑步几点最合适:

一天中的最佳运动时间为17:00--20:00。

1、上午 8点到12点,是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。

2、下午 1点到4点,尤其是春天和夏天,人容易疲劳、犯困,这时候最好休息,不要在午饭后做大运动量运动。

3、傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。

4、晚上 10点钟左右,体温开始下降,睡意会慢慢向你袭来,身体的功能趋于低潮,不适合再做剧烈运动 。

5、深夜的1点到4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

6、清晨5点到7点 ,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是 7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入高潮,免疫功能加强,很适合运动。

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