吃橙子的好处 橙子不能和这些食物同

橙子在我们的生活中是比较常见的一种水果,这个季节也是吃橙子的季节,吃橙子的好处是什么?大家应该知道橙子是具有比较高营养价值的,它的营养价值有什么?很多人说橙子吃多了就会出现上火,吹多了橙子上火么?下面大家一起看一下吧。

吃橙子的好处

1、促进消化

橙子有很好的促消化功效,可以生津止喝,还可以开胃下气,在我们吃完饭之后,喝一杯橙汁,可以帮助解油腻促进肠胃消化,积消食,有助于消化功能的健康。

2、醒酒

橙子也具有醒酒的效果,人们在喝完酒之后可以喝一杯橙汁,或是吃一个橙子,可以醒酒。橙子的受众面非常的广,不仅老人可以吃,小孩也可以吃。

3、降低胆固醇

橙子中含有丰富的维生素C和维生素p,经常吃橙子,可以增加机体的抵抗能力,除此之外也可以增加毛细血管的弹性,能减少因为一些疾病导致毛细血管出现破裂的情况,还可以降低血液中的胆固醇含量。高血脂或者是高血压和动脉硬化的人经常吃橙子,可以帮助减缓这个问题。

4、通便

橙子富含的纤维素还有果胶物质,可以帮助大家促进肠胃蠕动,增强肠胃的消化能力可以帮助大家经常通便,并且排出体内的毒素。

5、止咳

橙子的皮,性味甘苦,具有止痰的作用,并且,还可以帮助大家治疗咳嗽以及食欲不振,不想吃东西的时候,也可以吃一些橙子。

6、缓解情绪

大家感到过于紧张的时候呢,也可以吃一些橙子,橙子散发出的气味是非常好闻的,可以帮助大家缓解心理的压力,降低心里的不悦程度。

橙子的营养价值

营养素

橙子的可食部分中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素C等。此外,还富含维生素P、果胶、黄酮类、挥发油、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸,对促进新陈代谢、延缓衰老及增强身体的抵御能力等都十分有益。

维生素C

橙子中含有大量的维生素C。维生素C是一种人体必需的维生素,也是有效的抗氧化剂,可直击黑色素的源头,分解、淡化已形成的黑色素;同时能抑制酪氨酸与酪氨酸酶结合,避免黑色素的形成。维生素C还有助提高肌肤抗氧化的能力,长久保持肌肤的柔嫩白皙。

橙子中含有丰富的胡萝卜素,其含量比梨、桃、枣等高出11倍。胡罗卜素在人体中可变成维生素A。它能维持人体上皮组织结构的完整,促进正常生长发育迟缓的人,多吃些橙子很有益处。同时,维生素A还能抑制癌细胞的生长,降低癌症的发病率。

黄酮类

黄酮类以一种结构和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性,从而起到护肤养颜的作用。此外,它还能减少骨钙丢失,促进骨生成,降血脂及减轻女性更年期综合征症状。

果酸

从橙子中可提炼出果酸。果酸能够除去多余的角质,促进皮肤的新陈代谢,除去死皮,生成新的细胞。同时有助于祛除脸部细纹,淡化表皮色素,使皮肤变得柔软、白皙、光滑且富有弹性。目前果酸经常被用于美容产品中,一般地说,美白产品中只允许使用3%以下低浓度的果酸,中等浓度的果酸一般用来祛斑,20%以上高浓度的果酸只能在专业人员的指导下用来换肤。

橙子上火吗

吃橙子是不会上火的,它是败火的水果。

橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。事实上,它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。

橙子不能和什么一起吃

1、橙+槟榔:身体不适

槟榔具有祛痰止咳、宽胸止吐、消食醒酒、驱虫等的感化作用,但橙子忌与槟榔同食,一起吃会导致身体不适。所以在食用橙子之后忌吃摈榔。

2、橙+蛤蜊:影响维生素C的吸收

蛤蜊肉质鲜美无比,被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”,江苏民间还有“吃了蛤蜊肉,百味都失灵”之说。中医认为,蛤蜊肉性寒,味咸;能滋阴、化痰、软坚、利水,有滋阴明目、软坚、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子,因为蛤蜊和橙同食,会影响维生素C的吸收。

3、橙+虾:身体不适

由于橙子富含维生素C,而虾肉中的无毒砷化合物会被维生素C还原为剧毒砒霜,吃多了便会危及生命。另外,橙子含有单宁,虾富含钙。同食会发作不易消化的物质,易刺激胃,呈现呕吐等征兆。

4、橙+牛奶:影响消化

吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收,还会使人腹胀、腹痛、腹泻。

5、橙+猪肉:影响消化

橙子与猪肉不宜同食,橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合,生成不利于人体消化的物质,从而发生恶心、腹痛等症状。

结语:升温已经为大家介绍了橙子的营养价,功效等等。大家现在对橙子也能更了解一些。建议这个季节可以多吃一点橙子,能提高我们的抵抗能力,对身体也有帮助,平时在饮食方面一定要注意营养。

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