一个弯腰动作轻松缓解消化不良,改善老人消化不良的方法

很多人都会有消化不良的情况,吃了一些东西之后就感觉胃里面不舒服,明明没有吃多少,但是就撑得难受。出现这些现象,就是消化不良的症状了。老人更加容易有消化不良的毛病,今天我们就来看看应该怎么调理吧。

老人消化不好怎么调理?

吃理气食物

有些食物容易消化,有些食物难以消化。当吃了不消化的食物之后,最好补充一些容易消化,有理气功效的食物,白萝卜就是很好的选择,另外橙子和柚子、橘子也有一样的效果。

饭后弯一弯腰

老年人出现消化不良的情况在生活中是很多见的,这个时候,老人只需要一个动作就可以轻松缓解消化不良了,那就是弯腰。专家表示弯腰可以让食物更快地进入到胃窦里,促进排空,从而加快消化。不过值得提醒大家的是胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友千万不能用这个方法来缓解消化不良。

饭后别吃水果喝茶

饭后吃的水果以及喝的茶饮是导致消化不良的“凶手”。茶跟水果都会对身体起到刺激的作用,原本饭后老人就不易消化,这个时候再吃水果与喝茶就会加重胃部负担。

说了这么多促进消化的办法,其实重要的还是要做好预防。只有在生活中注意保养身体,消化不良的症状才会越来越少。下面就为大家介绍老年人平时的饮食中应该注意的事情都有哪些。

老人饮食注意事项

注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

少吃生冷食物

生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起老人腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。

常吃蔬菜和粗粮

经常吃蔬菜和粗粮,它们的纤维素含量很多,促进肠胃蠕动,防止便秘,还可以减少肠癌发病的几率。

少吃油炸、煎炒的食品

因为油炸类的食物比较难消化,吃多了之后消化系统负担会变重,严重些就出现消化不良了。

总结:老年人有消化不好的情况是很常见的,所以这篇文章大家都要仔细地看一下,说不定就会派上用处哦。消化不良的时候不要担心,听一些舒缓的音乐,吃一些白萝卜就可以调理。平时饮食上注意卫生,不要吃剩菜、不要吃生冷食物等。

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