妊妇吃什么补dha?五类食品最可选

Dha是女性在孕期须要弥补的一种养分物资,一般来讲,在很多食品中,也是有含dha类的食品的,那么,妊妇吃什么补dha呢?

1、配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同样是孩子接收DHA的一年夜食品起源。

2、鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部门又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

3、干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。此中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

4、藻类

藻类食品所含有的DHA也是比拟丰盛。

5、DHA成品

市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。

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