怀孕1周吃什么好?怀孕1周的健康饮食推举

怀孕1周孕妈咪须要什么养分?

我们这里所说的怀孕第一周,实在是末次月经开端后的第一周。此时的你,正处在月经时代。子宫每月“扫除”一次,为宝宝的到来做好预备。来月经是由于上个月没有宝宝来,所以子宫内膜就会脱落、出血。

此时的胎宝宝(尚不存在的“宝宝”)还只能以精子和卵子的“前体”状况分辨存在于爸爸、妈妈体内。固然第1周的精子和卵子还未真正联合在一路,但也必定要遵守养分周全、公道搭配的饮食原则。准妈咪应恰当增添糖类和卵白质的摄进量,糖类天天150克以上,卵白质逐日不少于40克。别的要确保无机盐、钙质和维生素的供应。

专家关于怀孕1周饮食的建议

阔别烟酒和其他有毒物品,如农药、***、铅、汞、镉等,还要避免照耀X光等放射性物资。

阔别电磁污染、听音响、看电视、烧饭时用电磁炉要坚持必定的间隔。尽量罕用电脑、微波炉等。由于它可以发生电磁场,对你和将来的胎儿均有迫害。

避免饮浓茶、浓咖啡及碳酸型饮料,你最幻想的饮料是白开水。

此外,你在切生肉后必定要将手洗清洁。炒菜、吃涮羊肉等时必定要把肉炒熟涮熟透,以防生肉中的弓形体原虫进进体内,沾染将来的胎宝宝。

怀孕1周饮食建议餐单

为确保将来的胎宝宝的正常发展发育,准妈妈应当调剂本身的饮食习惯:

天天凌晨空肚喝一杯白开水或矿泉水,可以起到清肠胃毒素的感化,对改良器官功效,防止一些疾病的产生都有很年夜利益。

准妈妈必定要吃早餐,并且要包管早餐的质量。最好有50克面包或粥作为主食,1个鸡蛋(或四五片牛肉),250毫升牛奶或豆乳,少量蔬菜,做到养分丰盛平衡。

改失落以往的早餐吃油条的习惯,炸油条应用的明矾含铝,可经由过程胎盘侵进胎儿年夜脑,影响胎儿智力发育,准妈妈必定要避免可能对宝宝造成的迫害!

准妈妈可以开端依照“三餐两点心”的方法进食,三次正餐做到按时定量。

给怀孕1周准妈妈的参考餐单:

早餐:干稀搭配。牛奶、粥、汤,配着点心、面包、三文治等吃,鸡蛋、蔬菜等也要吃。假如早餐不习惯喝牛奶,可以测验考试豆干等豆成品。

加餐:准妈妈可以选择酸奶、奶酪配苹果。假如早餐喝牛奶会肠胃不舒畅,可以这个时辰喝,最好喝前先吃两片饼干,增进养分接收。

中餐:要吃好,不要选择外面的快餐(包含西式快餐)。假如不得已要吃,也记得帮本身点一份青菜,过于油腻的菜先泡过白开水后再吃;碳酸饮料尽量避免喝,可用果汁或矿泉水取代。

加餐:准妈妈可以带一些坚果、豆成品、生果和饼干在身边,以备下战书肚子饿时加餐。

晚餐:确保养分,可以适量少吃一些主食,以下降摄进的热量。可是肉和蔬菜都要吃。

哪些食品可以进步受孕几率?

富锌食品:各类植物植物性食品中含锌量比拟高的有豆类、花生、小米、萝卜、年夜白菜等;各类动物性食品中,以牡蛎含锌最为丰盛,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏:这类食物中含有较多量的胆固醇,此中,约10%摆布是肾上腺皮质激素和性激素,恰当食用这类食品,对加强性功效有必定感化。

富含卵白质、维生素的食物:如瘦肉、鸡蛋、新颖蔬菜、生果等。

富含精氨酸的食品:据研讨证实,精氨酸是精子形成的必须成分,而且可以或许加强精子活气,对男人生殖体系正常功效保持有主要感化。可多吃诸如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

怀孕1周准妈妈可以吃什么补血?

准妈妈此刻正值经期,在加餐时可以选择葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃等有补血感化的生果。也可以测验考试做以下这款甜品:

花生红枣蜜(“早生贵子”蜜)

红枣、花生用温水浸泡后,用小火加水煮熟,再加一些蜂蜜调匀。准妈妈可以天天带一些作为加餐喝。经常吃如许的食品,能有用防治贫血,让准妈妈的神色红润起来。

怀孕1周准妈妈要不要补叶酸?

专家建议妇女在打算怀孕时代就要开端弥补叶酸。一般叶酸的弥补要在预备怀孕前的3个月开端,天天摄进的叶酸不低于600微克。