怀孕2周吃什么好?怀孕2周的健康饮食推举

怀孕2周孕妈咪须要什么养分

在本周周末,你的排卵期就会开端。卵巢是女性的主要生殖器官,它可以储存卵细胞、天生卵子。成熟女性,年夜约每1个月有一个卵细胞发育成熟的卵,并开释出来,预备与精子受精,称之为排卵。在这个月的前半期,有近20个卵子在布满液体的囊(卵泡)内开端成熟,此中一个卵泡长得比其他的都快,它成熟、决裂、开释出它的卵子。其他的卵泡及其内的卵子就要萎缩并逝世亡了。因为每小我身材状态分歧,月经周期会略有差别。可是不管这个周期有几多天,排卵都正好产生在周期停止前的14天。一般在卵子排出后15-18小时受精后果最好。

决议胎儿性此外性染色体分为X染色体和Y染色体两种,女性发生的卵原细胞经减数***后成熟的卵子只含有X染色体,而男性发生的精原细胞经减数***后成熟的精子有的含有X染色体,有的含有Y染色体。假如卵子与含Y染色体的精子联合,胎儿就是男孩。假如卵子与含X染色体的精子联合,胎儿就是女孩。胎儿的神经体系发育从受孕开端。

为包管胎宝宝神经体系的正常发育,你要多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃子、李子、杏等新颖生果都含有丰盛的叶酸,不妨依据本身的爱好酌情选用,也可以弥补叶酸片剂。

本周起至第1月末,你在饮食上边要包管热能的充分供应,最好在天天供应正常成人须要的2200千卡的基本上,再加上400千卡,以供应性生涯的耗费,同时为受孕积储一部门能量。

滋阴补肾食疗推举

这是一个有滋阴补肾、益气养血的食疗方,对因性生涯频仍造成的经血吃亏有较好的补益感化。

乌鸡补肾汤

1只乌骨鸡洗净,将金樱子、枸杞、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材(药店有售)冲刷清洁,用布包好,放在鸡腹腔内,锅中加净水、葱、姜、料酒等与鸡一路用旺火煮沸,转为小火炖至鸡肉烂熟,加食盐等调味即可。喝汤同时记得吃鸡肉。

哪些食品富含叶酸,增进宝宝神经体系发育

绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新颖生果:橘子、草莓、樱桃、喷鼻蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

动物食物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食物:黄豆、豆成品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类:年夜麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核桃油里也含有叶酸,补叶酸首选猕猴桃。

温馨提醒:每餐尽量选择两种蔬菜,一种制成半荤半素的菜肴,一种做玉成素的菜肴为好。在搭配上,选择一种果类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配,或一种根类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配。还可以选择分歧色彩的蔬菜进行搭配,如红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配,如茄子、黄瓜。如许养分更平衡。